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はじめに
「フリーランスって、1日どう過ごしてるの？」「週3勤務ってどんな生活？」
こうした疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。特に会社員として働いていると、週5勤務が当たり前という感覚があるため、週3という働き方がどんなものか想像しにくいかもしれません。
フリーランスは、働く時間も日数も自分次第。その中で「週3勤務」というスタイルを選ぶ人も増えています。副業や学習に時間を使ったり、家族との時間を大切にしたり、自分らしい働き方を実現できるのが魅力です。
この記事では、実際に週3勤務で活動しているフリーランスエンジニアの「ある1日」を紹介します。仕事と生活のバランスの取り方、どんな工夫をしているのかなど、リアルな視点でお届けします。
「自分にもできるかも」と思えるヒントがあれば嬉しいです。
プロフィール紹介
- 年齢：20代後半
- フリーランス歴：3年目
- 担当領域：Web系フロントエンドエンジニア（HTML／CSS／JavaScript／React）
- 案件スタイル：エージェント経由で週3勤務の中長期案件を担当（基本はフルリモート）
- 単価：月額約45万円（週3稼働ベース）
- 作業環境：自宅のワークスペース＋ノートPC・外部ディスプレイ
- 生活スタイル：平日に働き、週の残り2日は家族との時間や自己学習、副業に活用
筆者自身が実際に週3勤務で活動していた当時の働き方をもとにしています。 実体験を通して得られた気づきや工夫を、この記事全体でできるだけリアルにお伝えしていきます。
フリーランスとしての働き方に慣れてきた今は、時間と心に余裕を持ちながら、自分のペースで成長を続けています。
リアルな1日のスケジュール（勤務日の一例）
ここでは、筆者が実際に週3勤務で稼働していたときの、ある1日のスケジュールをご紹介します。
7:30 起床、朝のルーティン
朝は比較的ゆっくりめの起床。軽くストレッチをしてから、朝食を食べてから朝の支度を整えます。その後はコーヒーを淹れ、前日のToDoを見直しながら今日の予定を整理。天気の良い日はワークスぺーすの窓を開けて深呼吸するのも日課。
9:00〜12:00 午前の開発業務
クライアントとのSlackに軽く挨拶を入れて、タスクの進捗を確認。Backlogを見ながら、午前中に片付けられそうな作業から着手します。開発に集中するため、通知は最小限に。基本的にはWebサイトのフロントエンド実装を担当。
12:00〜13:00 昼休憩
お昼は自炊が基本。簡単なパスタや丼もので済ませることが多いです。食後はYouTubeで好きなクリエイターの動画を観たり、軽くストレッチをしたりしてリフレッシュ。
13:00〜17:00 午後の開発業務
午後はクライアントとのZoom定例ミーティングからスタート。その後は午前中の続きや、コードレビュー対応などを進めます。集中力が落ちてくる15時ごろには軽く筋トレやストレッチを挟むことも。
17:00〜18:30 買い物・散歩などリフレッシュ
業務終了後は近所を30分ほど散歩したり、スーパーで買い物したり。仕事と生活の切り替えを意識。
20:00〜22:00 副業・自己研鑽・オンラインゲーム
夜は技術ブログの執筆やポートフォリオの更新など、副業やスキルアップの時間に充てています。Udemyで新しいライブラリを学ぶ日もあれば、案件に関連した技術のドキュメントを読んでインプットする日も。趣味の時間も大切にしているので、オンラインゲームで遊ぶ日も！
23:00 就寝
スマホやPCは22時以降触らず、照明を落としてゆっくり就寝準備。睡眠時間はしっかり確保して、翌日に疲れを持ち越さないように心がけていました。
週3勤務のメリットと課題
週3勤務という働き方には、大きな自由と柔軟性があります。その一方で、安定性や自己管理の難しさも伴います。ここでは、実際に週3で働いてみて感じたメリットと課題についてご紹介します。
メリット
- 自由な時間が増える 週に2〜4日が稼働日でないため、趣味や学習、家族との時間など、自分のために使える時間が圧倒的に多くなります。副業やポートフォリオ制作に集中できるのも大きな魅力です。
- 精神的な余裕が生まれる 毎日同じルーティンを繰り返すのではなく、自分でペースを調整できることで、疲れをためにくくなりました。睡眠や食事の質も自然と向上しました。
- ライフイベントとの両立がしやすい 子育てや介護、転居など、ライフイベントが発生したときにもスケジュール調整がしやすく、無理なく仕事を続けられるのは週3勤務ならではです。
課題
- 収入がフルタイムに比べて減る 単価が高くても、稼働日数が少ない分、収入は一定の上限があります。特に生活費や貯蓄のバランスを見極める必要があります。
- スケジュール管理が重要 稼働日とオフの日のバランスを崩すと、生活リズムが乱れたり、逆に「働いてないのに疲れる」という状態になることもあります。時間管理の意識が欠かせません。
- スキル維持の努力が必要 稼働日が少ない分、技術的なアップデートの機会も限られるため、自主的に勉強や情報収集を行うことが求められます。
週3勤務は、うまく活用すれば理想的な働き方になりますが、自由を手に入れる分、主体的に動く力と計画力が求められる働き方でもあります。
会社員時代と比べて変わったこと
フリーランスとしてフルリモート週3勤務で働くようになってから、会社員時代とはさまざまな点で生活や意識が変わりました。
通勤のストレスがなくなった
毎朝の満員電車や天候に左右される通勤から解放されたことは、精神的にも肉体的にも大きな変化でした。その分、朝の時間に余裕ができ、自分のペースで1日をスタートできるように。
スケジュールを自分で設計できる
会社員時代は「9時〜18時」が絶対的な枠でしたが、フリーランスになってからは「今日は午前だけ集中して、午後はゆっくり」など、自分の体調や集中力に合わせて柔軟に動けるようになりました。
お金に対する考え方が変わった
会社員時代は毎月決まった額が入るのが当たり前でしたが、フリーランスになると収入は自己責任。そのぶん「何に投資するか」「どう節約するか」といったお金の使い方に対してもシビアに考えるようになりました。
孤独とどう向き合うかを学んだ
チームでの雑談や飲み会がなくなることで、孤独を感じる瞬間もあります。しかし、その代わりに自分と向き合う時間が増え、自分が何をしたいのか、どんな働き方が心地よいのかを深く考えるようになりました。
このように、週3勤務のフリーランスライフは、生活リズム・仕事観・人間関係など、あらゆる側面に影響を与えてくれました。
会社員時代のスケジュールと比べると
1日の流れを書いてきましたが、この形になるまでには段階がありました。私は正社員・派遣・フリーランスのすべてを経験しています。比較して初めて見えたことを書きます。
会社員時代は、残業と休日出勤が前提だった
正社員だったころは年収300万円ほどで、残業も休日出勤もありました。1日のスケジュールを自分で設計するという発想そのものがありませんでした。
その状態を続けた結果、体調を崩しかけたことがあります。時間を使っている実感はあるのに、数字は増えないという状態でした。
フリーランスに変えて、時間が戻ってきた
フリーランスとして企業に常駐する形に変えたところ、残業が無くなり、休日もゆっくり休めるようになりました。年収は600万円ほどになっています。
ここで強調したいのは、作業内容はほとんど変わっていないということです。新しい言語を覚えたわけでも、資格を取ったわけでもありません。変わったのは、誰と契約しているかだけです。
収入が増えて、労働時間は減った
この2つが同時に起きたのが、いちばん大きな変化でした。だから今のスケジュールが成立しています。時間の余裕は、単価から生まれます。
この働き方を実現するために必要なこと
稼働日数は最初に伝える
私はフリーランスエージェントに7社登録しましたが、面談で聞かれたのは経歴・得意分野・週何日働けるかの3点だけでした。つまり稼働日数は、最初に伝える前提の項目です。
週3〜4日を希望する場合も、遠慮せず伝えてください。対応している会社はあります。
単価が先、稼働調整は後
順番が逆になると成立しません。単価が低いまま日数を減らすと、収入が落ちるだけです。まず提示額を確認して、そこから逆算するのが現実的です。
私が複数社で同じ質問をしたところ、提示されたのはどこも月50万円台でした。この水準なら、週4日でも年収600万円前後が視野に入ります。
週3〜4日の常駐にも対応しているMidworksのような会社もあります。案件が切れた期間の保障制度があるので、稼働を落とす不安が減ります。比較はフリーランスコーダーにおすすめのエージェントにまとめました。
スケジュールが崩れるときのパターン
終わる時刻を決めていない
在宅だと際限なく続けられてしまいます。「終わったら休む」ではなく「この時刻で終える」と決めるほうが機能します。
詰まった時間を測っていない
分からない箇所で何時間も止まっていることに、本人が気づいていないケースです。30分詰まったら聞くと決めておくだけで、1日の長さが変わります。
断れないまま抱え込む
依頼を全部受けてしまい、気づくと処理しきれない量になっています。受ける前に工数を見積もる習慣が、結果的にスケジュールを守ります。
よくある質問
Q. 常駐と在宅、どちらがスケジュールを組みやすいですか
一長一短です。常駐は時間が固定されるぶん設計しやすい反面、通勤時間が消えます。在宅は自由な反面、切れ目がなくなります。崩れる場所が違うだけです。
Q. 週3勤務でも生活できますか
単価次第です。稼働日数を減らすには、先に単価を上げる必要があるという順番になります。具体的な方法はコーダーの単価の上げ方にまとめました。
Q. フリーランスは孤独ではないですか
在宅中心だとその側面はあります。私は常駐の現場に入る形を選んだことで、この問題は小さくなりました。働き方の選択で調整できる部分です。
まとめ｜週3勤務でも、フリーランスはしっかり稼げる・暮らせる
週3勤務というスタイルは、自由な時間を確保しながらも、安定した収入を得ることが可能な現実的な働き方です。フリーランスというと「週5フル稼働しないと稼げないのでは？」というイメージもありますが、スキルや働き方の工夫次第で、しっかりと自立した生活が可能です。
実際に週3で働いていた筆者としても、時間の自由度が高まったことで学びの時間や副業の挑戦、家族とのゆったりした時間など、人生の質が大きく向上したと感じています。
もちろん、収入の変動や自己管理の難しさといった課題もありますが、それ以上に「自分らしく働ける」ことの価値は大きなものです。
これからフリーランスを目指す方や、週3勤務に興味がある方は、まずは自分の理想のライフスタイルを思い描きながら、少しずつ情報収集や準備を進めてみてください。
「週3勤務でも、ちゃんと働けて、ちゃんと暮らせる」そんな現実的な選択肢であることを、この記事を通じて感じていただけたら幸いです。
